میرے بہت سے مریض بہتر نیند کے لیے ضروری تیل استعمال کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، لیکن انہیں یقین نہیں ہے کہ کیسے۔آپ کو شروع کرنے کے لیے کچھ آسان رہنما خطوط یہ ہیں:
اپنے غسل میں تیل شامل کریں۔یہ اروما تھراپی کے آرام اور نیند کے فوائد حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جبکہ گرم بھگونے کے نیند کو فروغ دینے والے اثرات سے بھی فائدہ اٹھاتے ہیں۔اپنے نہانے کے پانی میں اپنے پسندیدہ تیل کے کئی قطرے ڈالیں، اور اپنے بھیگنے کا وقت 90 منٹ سے ایک گھنٹہ پہلے اپنے سونے کے وقت طے کریں۔
ڈفیوزر استعمال کریں۔ ریڈ ڈفیوزر اسٹکسآپ کے کمرے میں تیل کو ہوا میں پھیلائے گا۔عام طور پر، آپ مینوفیکچرر کے ذریعہ مقرر کردہ مقدار میں پانی اور تیل شامل کرتے ہیں۔ان کی ہدایات پر عمل کریں۔
اپنی دھول بنائیں۔آپ ضروری تیل اور پانی کو ایک میں ملا سکتے ہیں۔سپرے خوشبو کی بوتلیا ایٹمائزر اور اپنے کمرے کے ارد گرد سپرے کریں، یا اپنے بستر کے کپڑے پر ہلکی دھند لگائیں۔میں جلد کی جلن سے بچنے کے لیے اپنے تکیے کے نیچے چھڑکنے کی تجویز کرتا ہوں۔ہر ½ کپ پانی کے لئے، ضروری تیل کے 4-5 قطرے استعمال کریں، یا اس سے کم اگر خوشبو بہت تیز ہے۔
براہ راست جسم پر لگائیں۔کچھ لوگوں کو ضروری تیلوں کو پریشر پوائنٹس، جیسے کلائیوں یا کانوں کے پیچھے لگانا آرام دہ لگتا ہے، یا خود کو ہلکی سی خود مالش کرنے کے لیے تیل کا استعمال کرتے ہیں۔(آپ کے بیڈ پارٹنرز کے لیے مساج بھی بہت اچھا کام کرتا ہے!)غیر منقطع شکل میں ضروری تیل بہت زیادہ مرتکز اور شدید ہوتے ہیں، اور آپ کی جلد میں جلن پیدا کر سکتے ہیں۔اپنی جلد پر غیر ملا ہوا ضروری تیل نہ لگائیں۔اگر آپ اپنے جسم پر بنیادی طور پر ضروری تیل استعمال کرنے کا سوچ رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ پہلے سے پتلا تیل خرید رہے ہیں۔آپ کی پسند کے خوشبودار ضروری تیل اور کیریئر آئل (اکثر سبزیوں کا تیل) کا مرکب۔
جیسا کہ آپ ضروری تیل استعمال کر رہے ہیں، اس پر توجہ دیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔خوشبو ایک انتہائی انفرادی تجربہ ہے۔ہم میں سے ہر ایک مختلف طریقے سے بو پر رد عمل کرتا ہے۔آپ کے آرام اور نیند کے لیے صحیح خوشبوئیں وہی ہیں جو آپ کو سکون اور نیند کا احساس دلاتی ہیں!آپ کو اپنے رات کے معمول کے لیے صحیح تلاش کرنے سے پہلے مختلف تیلوں کے ساتھ تجربہ کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔اگر خوشبو آپ کو چوکنا اور بیدار محسوس کرتی ہے، تو یہ نیند کے لیے صحیح نہیں ہے۔لیکن آپ اسے صبح کے وقت استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو اپنے دن کی شروعات میں مدد ملے۔کچھ خوشبودار مصنوعات زندگی میں بھی عام ہیں۔خوشبو والے موم بتی کے کپاروما تھراپی، وغیرہ
پوسٹ ٹائم: جون-27-2022
