لیونڈریہ میرے مریضوں میں نیند اور آرام کے لیے سب سے زیادہ مقبول ضروری تیل ہے، اور نیند کے لیے اروما تھراپی کی کوشش کرنے والے لوگوں کے لیے میری پہلی، عمومی تجویز ہے۔لیوینڈر ایک پُرسکون خوشبو ہے جو طویل عرصے سے آرام اور نیند سے وابستہ ہے، اور اضطراب کے قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔لیوینڈر شاید سب سے زیادہ سختی سے مطالعہ کیا جانے والا ضروری تیل ہے۔تحقیق کے ایک مضبوط جسم سے پتہ چلتا ہے کہ لیوینڈر کے اضطراب کو کم کرنے والے — یا anxiolytic — اثرات کے ساتھ ساتھ ڈپریشن پر فائدہ مند اثرات ہیں۔کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لیوینڈر درد سے نجات میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لیوینڈر کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے اروما تھراپی نے 6 سے 12 سال کی عمر کے بچوں کے ایک گروپ میں درد کی ادویات کی ضرورت کو کم کر دیا جو ان کے ٹانسلز کو ہٹانے سے صحت یاب ہو رہے تھے۔لیوینڈر میں بھی سکون آور اثرات ہوتے ہیں، یعنی یہ براہ راست کام کر سکتا ہے تاکہ آپ کو نیند آنے میں مدد ملے۔متعدد مطالعات نیند کے لیے لیوینڈر کی تاثیر کی طرف اشارہ کرتے ہیں: نیند کے معیار کو بہتر بنانا، نیند کی مقدار میں اضافہ، اور دن کے وقت چوکنا رہنا، بشمول بے خوابی کے شکار افراد میں۔
وینیلاونیلا کی میٹھی خوشبو بہت سے لوگوں کو دلکش بناتی ہے، اور آرام اور تناؤ سے نجات کے لیے اس کے استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے۔ونیلا کے جسم پر سکون آور اثرات ہو سکتے ہیں۔یہ انتہائی سرگرمی اور بے چینی کو کم کر سکتا ہے، اعصابی نظام کو پرسکون کر سکتا ہے، اور بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔ایسا لگتا ہے کہ یہ اضطراب اور افسردگی کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جس میں سکون اور موڈ میں بہتری دونوں شامل ہیں۔اگر کوکیز بیکنگ کی بو آپ کو آرام اور سکون بخشتی ہے، تو ونیلا نیند کے لیے کوشش کرنے کے لیے ایک خوشبو ہو سکتی ہے—بغیر کیلوریز کے!
گلاب اور جیرانیم۔ان دو ضروری تیلوں میں پھولوں کی خوشبو یکساں ہوتی ہے، اور دونوں کو اپنے طور پر اور دیگر ضروری تیلوں کے ساتھ مل کر تناؤ اور اضطراب کو کم کرتے دکھایا گیا ہے۔کچھ نیند کے ماہرین نیند کی اروما تھراپی کے لیے ضروری تیل کے طور پر والیرین کو تجویز کرتے ہیں۔ایک ضمیمہ کے طور پر لیا گیا والیرین نیند کے لیے انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔میں نے یہاں نیند اور تناؤ کے لیے والیرین کے فوائد کے بارے میں لکھا۔لیکن والیرین کی بو انتہائی بدبودار ہے!میں اس کے بجائے جیرانیم یا گلاب آزمانے کی تجویز کرتا ہوں۔
چمیلی۔ایک میٹھی پھولوں کی خوشبو، جیسمین میں نیند کو فروغ دینے کی سنجیدہ صلاحیتیں دکھائی دیتی ہیں۔تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جیسمین نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہے اور بے چین نیند کو کم کرتی ہے، ساتھ ہی دن کے وقت چوکنا رہنے میں بھی اضافہ کرتی ہے۔2002 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جیسمین نے نیند کے ان تمام فوائد کو پہنچایا، اور ساتھ ہی بے چینی کو کم کیا، لیوینڈر سے بھی زیادہ مؤثر طریقے سے۔
سینڈل ووڈ۔ایک بھرپور، لکڑی والی، مٹی کی خوشبو کے ساتھ، صندل کی لکڑی آرام اور اضطراب سے نجات کے لیے استعمال کی ایک قدیم تاریخ رکھتی ہے۔سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صندل کی لکڑی اضطراب کی علامات کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتی ہے۔تحقیق نے یہ بھی دکھایا ہے کہ صندل کی لکڑی میں سکون آور اثرات ہوسکتے ہیں، بیداری میں کمی اور غیر REM نیند کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے: صندل کی لکڑی کو بیداری اور چوکنا رہنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، یہاں تک کہ جب یہ جسمانی سکون کو بھی متحرک کر رہا ہو۔ہر کوئی خوشبوؤں پر مختلف طریقے سے ردعمل ظاہر کرتا ہے۔چندن کی لکڑی کچھ لوگوں کے لیے نیند کے فوائد فراہم کر سکتی ہے، جب کہ دوسروں کے لیے، یہ بیدار، توجہ سے آرام کو فروغ دے سکتی ہے۔اگر آپ کے لیے ایسا ہے تو، صندل کی لکڑی رات کے وقت کے لیے صحیح نہیں ہے، لیکن آپ اسے دن کے وقت آرام اور چوکنا محسوس کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
کھٹیصندل کی لکڑی کی طرح، یہ خوشبوؤں کا ایک گروپ ہے جو آپ کے انفرادی ردعمل اور استعمال ہونے والے لیموں کے تیل کی قسم پر منحصر ہے، جو محرک یا نیند کو فروغ دینے والا ہو سکتا ہے۔نارنگی کی ایک قسم برگاموٹ کو اضطراب دور کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔لیموں کے تیل نے تحقیق میں بے چینی اور ڈپریشن سے نجات دلانے والے اثرات کا مظاہرہ کیا ہے۔ھٹی کچھ لوگوں کو زیادہ آسانی سے سونے میں مدد دے سکتی ہے، جبکہ دوسروں کو یہ تازہ، چمکدار خوشبو آرام دہ محسوس ہوتی ہے، لیکن نیند کو فروغ دینے والی نہیں۔اگر لیموں کی خوشبو آپ کو متحرک کر رہی ہے، تو انہیں سونے سے پہلے استعمال نہ کریں — لیکن انہیں دن کے وقت استعمال کرنے پر غور کریں، تاکہ آپ کو تروتازہ اور پر سکون محسوس کرنے میں مدد ملے۔
ہماری کمپنی فراہم کر سکتی ہے۔اروما تھراپی شیشے کی بوتلیں, ضروری تیل کی شیشے کی بوتلیں۔,کریم کی بوتل, خوشبو کی بوتلیں.جب گاہک اپنی مرضی کے مطابق خوشبو کا انتخاب کرتا ہے، تو ہم اس پر کارروائی کر کے تیار مصنوعات بنا سکتے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: جون-27-2022
